Pesuhuoneen sälekaihtimen korvike

Mies on haaveillut, että josko laitettaisiin pesuhuoneeseen sälekaihtimet. No niitä ei kuitenkaan ole saatu aikaiseksi laittaa, mutta minäpäs keksin kuitenkin persoonallisemman ja halvemman idean tämän tilalle.

Olohuoneen verhosta nimittäin jäi metrin mittainen ylimääräinen pala, joka pääsikin sitten tuonne ensimmäiseen tiiviiseen väliin peittämään ikkunaa. Päästää kivasti valoa sisään, mutta kuitenkin peittää. Eli toimii! Ja lisäksi näyttää hyvältä. Vaikka olisin kyllä mielelläni ottanut tuon tarra-vaihtoehdonkin, mutta turhan suolainen hinta!

Maanantai päivän ruokailut kuvin

Aamupalaksi lähti 45g elovena hiutaleita keitettynä puuroksi, johon sekaan ripaus hienoa merisuolaa. Siihen kaveriksi 100g raejuustoa, 100g mansikoita ja 5g acai marja jauhetta. Juomana vettä ja rasvatonta maitoa. Lisäksi 2 omega 3:sta, monivitamiini ja leader vihreä tee tabletit.

Lounaaksi kasvissosekeittoa kera marinoimaton kana 100g & raejuusto 25g.. Juomana rasvaton maito.

Väliapalaksi proteiinipatukka. Ja kaveriksi leader vihreä tee tabletti sekä Leader Cla+ jota hakasin iltapäivällä prismasta.

Päivälliseksi 200g höyrytettyjä kasviksia, 100g marinoimatonta kanan rintafilettä,10g oliiviöljyä, täysjyväpastaa kera rasvattoman maidon. Mutta älkää huoliko, en jaksanut syödä tuosta GFG:n ohjeiden mukaan tehdystä annoksesta kuin puolet :P

Mutta kuka ihme unohti kuvata iltapalan?! ;)

Iltapalaksi 150g raejuustoa ja kaverina 100g vadelmia ja 10g vehnäleseitä. Ja magnesium tabletti.

Huippu kuntoon 3 viikon haaste

Huippu kuntoon oli tullut kolmannen viikon haaste. Viime viikon haaste vastaukseni löydät täältä.

"Miten viime viikkosi sujui? Mitkä pienet muutokset onnistuit toteuttamaan? Katso viime viikolla tekemiäsi muistiinpanoja. Pohdi samalla, miksi onnistuit. Missä asioissa olisit voinut onnistua paremmin?"

 Ensimmäisen viikon tavoitteet, joita jatkoin toisella viikolla:

1. Vähennän makean syönnin minimiin ->En onnistunut täysin, mutta tarkkailin ja tiedostin makean syömistä koko viikon.

2. Lisään liikuntaa -> Onnistui, kävin 2 kertaa salilla, ulkoilin Onnin kanssa ja tein pari kertaa kotitreenin

3. Syön ajatuksella ja mietin mitä syön.-> Onnistui hienosti Go fat go:n ansiosta

 

Toisen viikon tavoitteet :

- Aloittaa ihan oikeasti sen dietin ja miettiä mitä suuhuni pistän (lykkään siis vielä pussikeittokuureja) -> TEHTY

- Syödä säännöllisesti -> TEHTY

- JOS sorrun herkuttelemaan kerään kaikki karkkipaperit tai muut talteen ja loppuviikosta paljastan ne teille täällä blogissa -> TEHTY

HARJOITUS: Tunnista tunnesyöminen

Minkälaisina hetkinä syöt? Nykyisin säännöllisesti, mutta makeaa kaupan jälkeen HETI.
 

Mitä siitä haet? Nautintoa ehkä.
 

Mitä syöminen antaa? Oman herkkuhetken ja hyvän mielen.
 

Minkälainen tunne tai tunteita syömisen taustalla on? Makean nälkä, joskus myös oikea nälkä. Tai halu vain syödä jotain hyvää.

 

 

 

HARJOITUS: Mitä tunne kertoo ja miten päästän siitä irti?

 

" Jatka tämä kirjoitusharjoitus samaan tiedostoon tai vihkoon, johon olet tehnyt aiemmat harjoitukset. Istu rauhassa alas ja ota mukava asento. Sulje silmäsi hetkeksi. Hengitä rauhallisesti, kunnes tunnet itsesi rennoksi. Kiinnitä huomio ikävään tunnetilaan ja siihen, missä kohti se sijaitsee kehossasi. Kysy hiljaa mielessäsi: ”Mikä tunne sinä olet?”

  Avaa silmäsi ja kirjoita sen jälkeen kaikki mieleesi nousevat asiat sensuroimatta. Kun olet kirjoittanut riittävästi, voit taas sulkea silmäsi. Hengitä taas hetken aikaa, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi. Kiinnitä taas huomio tunteeseen ja kysy hiljaa mielessäsi: ”Mitä sinä haluat minulle kertoa?” Avaa silmäsi ja kirjoita sen jälkeen kaikki mieleesi nousevat asiat sensuroimatta. Kun olet kirjoittanut riittävästi, voit taas sulkea silmäsi.

Hengitä taas hetken aikaa, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi. Kiinnitä taas huomio tunteeseen ja kysy hiljaa mielessäsi: ”Milloin olen tarvinnut sinua ensimmäisen kerran?” Avaa silmäsi ja kirjoita sen jälkeen kaikki mieleesi nousevat asiat sensuroimatta. Kun olet kirjoittanut riittävästi, voit taas sulkea silmäsi.

Hengitä taas hetken aikaa, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi. Kiinnitä taas huomio tunteeseen ja kysy hiljaa mielessäsi: ”Tarvitsenko minä sinua vielä?” Avaa silmäsi ja kirjoita sen jälkeen kaikki mieleesi nousevat asiat sensuroimatta. Kun olet kirjoittanut riittävästi, voit taas sulkea silmäsi.

Hengitä taas hetken aikaa, kunnes tunnet itsesi rauhalliseksi. Kiinnitä taas huomio tunteeseen ja kysy hiljaa mielessäsi: ”Miten voin päästää sinusta irti?” Avaa silmäsi ja kirjoita sen jälkeen kaikki mieleesi nousevat asiat sensuroimatta.

Kirjoittamisen myötä tunne tasapainottuu. Mikäli tunne vielä häiritsee voit jatkaa kirjoitusharjoitusta tai toistaa hiljaa mielessäsi: ”Päästän sinusta irti. Päästän sinusta irti."
Kirjaa vielä mitä oivalluksia teit tunneasioista. Mitä oivalsit?"

Olen sutki ja skippaan tämän tehtävän, koska tällä hetkellä elämä tuntuu oikeasti hyvältä

ja mukavalta. Arkeen kuuluu pienet ikävät tunteet, mutta ne kuuluvat sinne. Joten pidän niistäkin

kiinni, koska muuten ei osaa arvostaa niitä pieniä elämän iloja.

HARJOITUS: Kirjaa viikon pienet muutokset

"Kirjaa lopuksi 2–3 muutosta, jotka toteutat viikon aikana. Ne ovat pieniä muutoksia, jotka vievät sinua kohti isompia tavoitteitasi. Kertaa tavoitteesi ensimmäisen viikon harjoituksista ja katso muutoksia, jotka olet jo toteutuneet kuluneiden viikkojen aikana."

 

 

Kertaantuvat tavoitteet pienin muutoksin:

-> Jatkan säännöllistä ruokavaliota ja yritän lisätä joukkoon vielä välipalan, jota en viime viikolla yhtenäkään

päivänä muka ehtinyt syödä. Ja yritän lisätä ruokavalio ohjeeseen kuuluvan oliiviöljyn mukaan.

-> Vähennän karkin syömistä entisestään ja kerään myös tämän viikon karkkipapereita

-> Jatkan säännöllistä liikkumista

-> Maistelen rohkeasti ainakin yhden ruoka-aineen. Olkoon se vaikka parsakaali. Viime viikolla se oli kukkakaali (on muuten huippu hyvää höyrytettynä).

Liteen mukaan vai ei?

Kuten täällä olen hehkuttanut olen ollut 3 viikon ilmaisella Go fat go haasteessa mukana viikon verran. Lähdin siis pikkuisen jälkijunassa mukaan touhuun. Vielä tämän viikon on tuo haaste voimassa, jonka jälkeen seuraisi väliviikko ja alkaisi maksullinen 10 viikon ohjelma. Miehelle eilen lepertelin ummet ja lammet. Ja samalla sain itseni myös vakuuttuneeksi siitä, että minun kannattaisi lähteä Liteen mukaan.

Tässä 3 ilmaisen viikon aikana on siis ollut mahdollisuus treenata Jutta Gustafsbergin & kumppaneiden luomien treeniohjelmien mukaan joko kotitreeninä tai/ja kuntosalitreeninä. Lisäksi on ollut helpot ja selvät ruokavalio ohjeet. Sekä keskustelufoorumin mahtava tuki ja sähköpostiin tipahtelevat tsemppi viesti videot. Nyt tämä sama
siis jatkuisi 10 viikon ohjelmana maksullisena. Ja lisäksi tulisi kahvakuula ohje sekä ryhmäjaottelu laihduttajiin, ylläpitäjiin ja ryhmäliikkujiin. Ja niissä sitten valittava ruokaohje esimerkiksi ylläpitäjissä, johon itse kuuluisin voisin valita laihduttajan ruokavalion tai ylläpitäjän ruokavalion. Tai esimerkiksi noudattaa ensin laihduttajan ruokavaliota siihen asti, että tavoiteeni täyttyy ja sen jälkeen siirtyä ylläpitäjien ruokavalioon.

 Joku viisas oli kirjoittanut GFG:n foorumilla, että on jo tarpeeksi monta kertaa yrittänyt tiputtaa yksikseen painoa ja tulos on nähty - into loppuu lyhyeen. Taivahan tosi tuo on. Itse olen samaa yrittänyt monta kertaa ja vakuuttanut itselleni, että pärjään kyllä yksin ja minunhan ei tarvitse mistään tuesta&turvasta maksaa. Mutta nyt tämän hetkisen ohjelman aikana olen huomannut kuinka hyvä ja tärkeä toisten tuki on. Ei tarvitse jäädä yksin miettimään ja pohtimaan ongelmia. Tai hakemaan apua keskustelupalstoilta, joissa vastauksia ei pahimmassa tapauksessa tule yhtään tai jos tulee niin asiallisuus on kiikun kaakun. GFG:n foorumilla yleisesti aina vastaa joku/jotkut ja sekin jo auttaa kun huomaa, että muut kamppailevat samojen ongelmien kanssa kuin itse :)

Tällaista laihdutus painotteista paapatusta täällä heti maanantai aamusta siis ;)

PS. Voisin muuten olla hyvinkin kiitollinen siitä, että olen "saanut" olla nämä kaksi viikkoa "lomalla" eli työttömänä (tai no tämä viikkohan ehtii muuttua vielä moneen kertaan) tietäen, että ensi viikolla arki koittaa, vaikkakin pakkaset ovat olleet -15 ja -20 välillä, joten ulkoilut ovat jääneet. Mutta olen kuitenkin saanut inspiroitua itseäni näiden ruokailujuttujen kanssa ja perehdyttyä niihin kunnolla. Ja eritoten annettua blogille aikaa ihan todella :)

Eka GFG viikko takana

Ensimmäinen GFG eli Go fat go viikko takana. Pudotusta puoli kiloa. Mutta toisaalta nyt on tiukkaa saada kiloja alas kun on viimeisen vuoden aikana pudottanut 11kiloa. Ja siksi toisekseen karkkirepsahduksia on viime viikolla tullut enempi vähempi. Mutta puoli kiloakin on aina alaspäin :)

Ajattelin, että josko nyt lisäisi mukaan myös Fatt burner tabletin. Nyt kun vedän päivittäin 2kpl omega-3:sta, monivitamiininia 1 tabletti, Leader Vihreä tee tabletteja 2kpl:tta ja magnesiumia 1kpl. Kunnon pillereiden pyöritystä ;) Mieskin totesi lauantai aamuna, että sinähän syöt pillereitä jo kuin vanhat mummot! :)

Ainakin aineenvaihdunta on herännyt nyt ja kehokin heräilee säästöliekkien jäljiltä. Viimeisimmässä Fit lehdessä oli huippu hyvä juttu säästöliekistä, suosittelen lukemaan kaikille jotka epäilevät siitä kärsivänsä! Ja ainakin itse olen huomannut, että kun olen alkanut noudattaa tuota GFG:n ruokavaliota on mieliteot jääneet VÄHEMMÄLLE. Vaikkei kokonaan pois. Tällä viikolla aionkin kiinnittää erityistä huomiota niihin.

Ja eipä muuten tullut viime viikolla syötyä kertaakaan mikrohampparia, mikropitsaa, lihapiirakkaa tai karjalanpiirakkaa. Jotka yleensä ovat olleet helppo iltapala tms. Ja kasviksia olen mahtavasti saanut lisättyä ruokavalioon. Nyt niitä tulee syötyä ihan oikeasti vähintään se puoli kiloa päivässä. Lisäksi myös raejuustoa olen oppinut syömään.

Vielä noihin ruokavalio pahiksiin palatakseni. Tosiaan mainostin perjantaina saavani pitsaa. Ja senhän minä söin, mutta "terveellisempänä" vaihtoehtona. Nimittäin kotipizzan kotzonetto pitsan, jossa on runsaskuituisempi pohja ja reilusti salaatinlehtiä välissä. Eli muka parempi vaihtoehto ;)

Loppuun koko viime viikon karkki yhteenveto (toivottavasti tämä herättää jonkun muunkin miettimään karkinsyöntiään kuin minut):

Panda Pähkinämuru 35g = 182kcal

Panda Valkosuklaa 35g = 185kcal

Turkinpippuri laku 4kpl 20g/kpl yhteensä siis 80g = 69kcal/kpl yhteensä siis 276kcal

Da capo 20g = 90kcal

Daim patukka 56g = 310kcal

Bisbis lakupatukka 2kpl 14g/kpl yhteensä 28g = 51kcal yhteensä siis 102kcal

Muumi päärynä-vanilja lakritsi 20g = 69kcal

Sukulaku lakritsipatukka 14g = 51kcal

Cloetta Sport lunch 50g = 265kcal

Yhteensä siis 1530

 Lisäksi pari riviä pähkinäsuklaata, muutama piparkakku,

vähän omenapiirakkaa. Ja lauantainen "romahdus", johon sisältyi

hyvää seuraa, ranskanleipään tehtyjä lämpimiä voileipiä, sipsiä, popcornia

ja karkkia, mutta tavallista määrää vähemmän.

Mutta, EI LAINKAAN ainuttakaan pillimehua! :)

Kylläkin sokerittomia limskoja kohtuudella.

Ainakin itseni tämä kaikki sai miettimään kuinka paljon tulee syötyä turhaa karkkia. Ja voin vannoa jatkavani tätä myös tällä viikolla. Nimittäin huomasin sen, että kun kaupasta lähtee ja ostaa lakritsipatukan. Tulee heitettyä helposti roska samantien kärryjen kävellessä roskiin ja laku syötyä ennen kuin on edes autolla asti. Eli näin unohtuu, että koko lakritsi on edes syöty eikä sitä tarvitse ajatella enempää.

Mutta kun säästää roskat voi varmistaa sen, että tilanteesta voi oppia jotain jälkikäteen, kuten tässäkin

tapauksessa. Uskon, että tämän viikon syödyn karkin määrä on HUOMATTAVASTI pienempi.

Kirppari löytö ja huone remontin edistymistä

Ensimmäisenä esittelyyn ihana perjantainen kirpparilöytöni. Tämä ihanuus lähti mukaan 5€:lla ja etsii vielä tiiviisti paikkaansa kodistamme. Nuo koukut on aivan ihanat tuossa. Odotan jo innolla, että pääsee

ripustelemaan niihin aina ajankohtaisia koristuksia :)

Makuuhuoneen remppakin on edistynyt hurjaa vauhtia. Parit maalikohtien paikkaukset vielä ja katto listat niin sitten päästään lattian ja "lokeron" kimppuun :) Tapettien valinta oli taas

tahtojen taistoa. 4 kauppaa piti kiertää ennen kun voitiin alkaa edes kunnolla keskustelemaan mikä

otetaan. Lopulta Kemin Värisilmästä löytyi se mitä haettiin, vaikkakin kompromissien kautta tämäkin

päätös syntyi.

Tapettina siis yhdellä seinällä

 

Ja muilla seinillä värinä tällaisen kivan harmaa maali..

Ja myös lokero jatkaa päädyissään tapetin kuviota, takaseinälle ei valitettavasti sitä riittänyt

Raikas aamiaisresepti

Mangosmoothie 

1 annos - 235kcal

1/4prk (50g) sokeriliemeen säilöttyjä mangoja

½ banaani

½dl rahkaa

1dl rasvatonta maitoa

1dl appelsiini mehua

½rkl kauraleseitä

½tl tuoretta inkivääriä raasteena

Pyöräytä kaikki ainekset tehosekoittimessa keskenään pehmeäksi juomaksi

Voimapuuro

1 annos - 240kcal

½dl kaurahiutaleita

2dl vettä

½dl raejuustoa

½ kiiviä

3 saksanpähkinää

Keitä hiutaleita paketin ohjeen mukaan.

Lisää päälle raejuusto ja paloiteltu kiivi & pähkinät.

Summa summa summa rumm rum...

Huh hei.. niin se tämäkin viikko alkaa olla pulkassa. Moni asia on saanut erilaiset ja uudet käänteet. Ja tänään
meikäläinen onkin osittain niiden johdosta leikkinyt kiltisti "sihteeriä". Jossain vaiheessa vain tämä pieni sihteeri sai tarpeekseen ja päätti alkaa siivoamaan kaappeja. Otin karusti kaksi pirkka kassia, toiseen roskiin menevät ja toiseen kirpparille menevät. Molemmat kassit täyttyivät ja kaappienkin sisältöön tuli joku tolkku. Ehkä hivenen ressaavaa on tuo remontti ja sen tuomat ylimääräiset huonekalut muissa huoneissa. Ja se, että en ole saanut aikaiseksi hakea Ikeasta korisäilytysjärjestelmää, joka ratkaisisi ison päänvaivan kun saisin kaikki lakanat kivasti siihen nyt kun kaappi tila toistaiseksi vähenee.

Onneksi rakas mies kultani ehdotti, että lähdetään tänään katsomaan ja mahdollisesti myös hakemaan tapetit ja maalit pikkumakuuhuoneeseen, jotta homma etenisi. Ja samalla meni ruuanlaitto suunnitelmatkin uusiksi. Kun sain miehen ylipuhuttua, että josko haettaisiinkin pitsaa takaisin tulo matkalla ja minäkin tänä iltana olisin poissa dietti muotistani.

Dietistä puheen ollen. Hommasin tänään Leader vihreä tee tabletteja. Saa nähdä tuleeko minkäänlaista vaikutusta sen kummemmin. Jos tuntuu, että ei tehoa niin ajattelin hankkia vielä kaveriksi Go fat go:n ohjeen mukaista fatt burneria.. 

Uusi kananen on ollut eilisen jälkeen "teho"hoidossa kanalan eteisessä eristettynä muista. Eilen kun käytiin illalla kurkkimassa oli se saanut kunnolla selkäänsä muilta. Joten tästä syystä toiselle päätettiin antaa vähän sopeutumis aikaa ja siirtää eteiseen, jossa omat sapuskat, että saa varmasti syödä. Ja saa vatsankin kuntoon kun nyt ollut vesiripulilla ja pahasti :P Mutta oli tänään jo parempi voipaisempi kuin eilen.

Tällä hetkellä elämä tuntuu paljon tasaisemmalta taas kun pari hommaa lyötiin nyt jäihin vähäksi aikaa ja katsotaan niitä sitten toisessa elämäntilanteessa uusiksi. Eli nyt vaan rempataan, eletään tätä normaalia elämää, laihdutetaan ja valmistaudutaan viikon päästä alkaviin uusiin työkuvioihin :)

Mukavaa viikonloppua jokaiselle! Meikäläisen viikonloppu suunnitelmissa on ainakin käydä pilateksessa ja toivottavasti jossain välissä myös salilla tekemässä tämän viikon kakkos osio ohjelmasta. Ja sekä saada huomena vieraakseni ihana ystäväni hellunsa kanssa.

Kemin ruokapaikat

Sisustuksessa ja sepustuksessa esiteltiin taannoin Tornion ja Ruotsin sisustusliikkeitä. Minä kun olen ruuan perso esittelen puolestani Kemin parhaat ruokapaikat ja niiden parhaat ruokasuositukseni. Totta kai en voi sanoa jokaisessa paikassa syömässä käyneeni, mutta tässäpä muutama ajatus ja vaihtoehto poimittavaksi.


Hullu poro, Ämmilä
Herkullinen ruokapaikka, joka löytyy Kemin kaupungintalon läheisyydestä. Kyseinen ravintola löytyy myös Leviltä (vink vink talvimatkustajille). Hyvin kotoisa ja rento ravintola, jossa menu listaa lueskellessa saa muutaman kerran kyllä naurahtaa ja ihmetellä tekijän kekseliäisyyttä. Tästä esimerkkinä mm. Mitä maksaa poron maksa? ja Kihlat, valkosipuli ja kerma, todistajina etanat.

Täältä kuitenkin voin suositella maistamaan erityisesti taivaallisen ihanaa ja persoonallista Pohjola burgeri ateriaa. Nam!

Puisto Paviljonki
Kauniit maisemat, hyvä palvelu ja hyvä ruoka. Löytyy jokaiselle jotain. On ruukkua, on pihviä ja on pitsaa. Erityisen lämpimästi suosittelen kuitenkin San milanoa, johon aurajuuston tilalle kanamuna. Voin sanoa, että toimii!


Pizzeria Di Mare
Peruspitseria, joka kätkee menuunsa ihanan pitsan nimeltään Curry kana. Sulassa sovussa täydellisesti juustoa, paistettua kanaa, currykastiketta ja jalopenoja.

Cafe Chill out
Jotain mitä et voi muualta Meri-lapin alueelta löytää. Mahtava sisustus, vielä mahtavampi asiakaspalvelu. Terveelliset ja hyvät sapuskat. Ja todellakin ihan oikeasti viihtyisä paikka kaiken ikäisille. Isona plussana vielä esiintyviä artisteja. Arkisin voin suositella nauttimaan seisovan salaattipöydän tai oikeastaan mitä tahansa. Sillä kaikista voisin itse antaa 100% maku takuun ;) Tämä täytyy itse nähdä ja kokea! PS. A-oikeudet!

Cafe Dolce vita
Kahvila, jossa pieni, mutta sitäkin ihanampi salaattipöytä kera joka päivän vaihtuvan keiton. Ja todella ihana&ystävällinen henkilökunta. Täällä käy mielellään kahvilla tai syömässä. Kuten itse olen jo monen vuoden ajan aina satunnaisesti tehnyt :)

Ystävänpäiväkortteja

 

Tärkeät pienet lapset saavat tällaiset ystävänpäiväkortit. Aikuisille laitan

tylsästi vaan ihan kaupan kortit ;) Sydämet on koottu päällekkäin

tarratyynyillä. Kuvassa on siis erikokoisia sydämiä päälekkäin n.5kpl.

Wc:n uusi katto ja parit verhot

 Vessaan saatiin alkuviikosta naputeltua katto loppuun.Seuraavaksi kattojen

osalta on kodinhoitohuone, mutta sitä ennen pikkumakuuhuoneen remppa valmiiksi ;)

 Edellisten asukkaiden vanha roosanpunainen pitsi verho sai lähtöpassit

ja tuli uusi verho tilalle, joka kylläkin odottelee vielä tuunaus. Sitä tuunausta

tänään jo aloittelinkin, mutta homma meni puihin kun tajusin, että

haluamani teksti olisi pitänyt tulostaa peilikuvana, että se tulisi oikein

päin verhoon. No se siitä sitten! Täytyy hankkia siis lisää kuvan

siirtopaperia :)

Myös olohuoneessa on nyt ihanat verhot, jotka tänään

sain ommeltua. Alla on siis tuota samaa kangasta

mikä on wc:ssä ja päällä ohutta kuviokangasta :)

Mukavasti valoisampi olohuone nyt kun verhot vaihtoi :)

Raejuustoa, raejuustoa ja vielä vähän raejuustoa!

Raejuustoa on vedetty tässä talossa nyt GFG.n (go fat go:n) aikana enemmän kuin koskaan. Aamupalalla sitä vedetään 100g puuron joukossa, päivällä lounaalla 25g ja iltapalalla vielä hassut 150g. Epäilykseni on, että pian se ei mene enää alas, mutta onneksi siinä vaiheessa voin turvautua pahimpaan inhokkiini maitorahkaan. Minä ja maitorahka emme vain kuulu yhteen jos kyseessä ei ole rahkapulla tai marjarahka kera kuohukerman ja sokerin. Saa nähdä miten tässä käy.

Aamupalan jälkeen sorruin syömään 2 vaaleaa piparkakkua. Rasiaan OLISI jäänyt vielä 3kpl houkuttelemaan, mutta mitä minä tein? Annoin ne omalle pikku valmentajalleni eli Onnille.

Kuvassa valmentajani tänään metsälenkin jälkeen.

Tänään oli tarkoitus pitää kotipäivä, mutta nähtävästi jossain vaiheessa on pakko käydä täyttämässä maitorahka ja raejuusto varastot. Harvinaista, mutta totta ne ovat loppu :P Ja varmaan myös jauhelihaakin häätyy ostaa, että saa jotain lämmintä murkinaa kokkailla lähipäivinä.

Näiltä näkymin olen vielä tämän viikon lisäksi ensi viikonkin työttömänä, jos ei mitään pikaista sijaiskeikkaa johonkin päin tule. 6 kuukauden sijaistuspestini kun alkaa vasta 6.2. Hirmuisesti tuo uusi paikka jo jännittää, vaikka mitään suurta syytä siihen ei edes ole. Jotenkin vain pelottaa, että osaanko enää mitään sillä saralla ja meneehän kaikki hyvin ja olenko tarpeeksi motivoitunut. Ennen olen ollut niin varma minne tahansa olen nykyisin mennytkin töihin. Mutta kun aikuiset hoidettavat vaihtuvat lapsiin pitkän ajan jälkeen on tilanne heti monin tavoin erilainen. Yhdestä asiasta olen erittäin tyytyväinen. Siitä, että saan ulkoilla enemmän kuin aikoihin! Ja aionkin ottaa sen hyötyliikunnan kannalta ;) Ostoslistalla onkin nyt kuoma kengät, paremmat toppahanskat ja lisää välihousuja. Mies lupasi, että saan ottaa pahoille pakkaspäiville hänen fleece kerraston housut itselleni :) Ja jossain vaiheessa pitää varmaan investoida ihan oikeat hyvät kumpparit entisten kotikumppareiden tilalle.

Viiminen viikko on ollut vilkas, kuten olenkin teille täällä kertonut. Tilanteet ovat eläneet hirveästi ja koko ajan on ollut jotain touhua. Eilen meille muutti uusi kananen, musta sellainen. Kana muutti isäni kanalasta, jonka hän päätti lopettaa, sillä koki, että tilat eivät olleet riittävän hyvät. Minä sitten halusin pelastaa tämän kaverin. Nyt tämä kaveri sitten opettelee elämää meidän kanalassa muiden kanssa. Ja hakee paikkaansa kanojen hierarkiassa, jossa se tällä hetkellä on tosi pohjalla, mutta toivottavasti pian jo muiden kanarouvien tasolla.

Hankalin kuvattava ikinä - musta kana, joka liikkuu ja hidas kamera

Loppuun vielä vähän ilouutisia. Kemiläinen kuntokeskus Physio Phoenix suostui tekemään blogin kanssa yhteistyötä, joten luvassa on lähiaikoina käynnistyvä arvonta, josta tietoa myöhemmin, mutta viimeistään ensi viikolla ;) Sen lisäksi, että teemme arvonta yhteistyötä - antoivat he minulle viikoksi veloituksetta kokeiltavaksi fittness kortin, johon sisältyy rajattomasti ryhmäliikuntatunteihin osallistumisia, kuntosalin vapaakäyttä sekä 3 kokeilu kertaa, jossa vaihtoehtoina infrapunasauna, hierontatuoli ja solarium. Joko siis yhtä esimerkiksi kaikki 3 kertaa tai kutakin kerran. Ja minähän kokeilen tietenkin kaikkia! Tuo onkin ollut haaveenani, että pääsisin erityisesti tuota infrapuna saunaa kokeilemaan :) Joten näistä siis tulossa jossain vaiheessa tekstiä tännekkin ;) Kuten monesta muustakin josta olen luvannut, mutta kaikki aikanaan ;))

Nyt lounaan laittoon! :)

Talvi lenkillä

Saunan oven koristus

Katsokaapa mitä ihanaa minä löysin täältä.

Tässä voisi olla oivaratkaisu meidän pesuhuoneen ikkunaan kun mies toivoisi, että

siihen laitettaisiin säleverhot, mutta itse en oikein ole lämmennyt sille ajatukselle.

Mutta nuissa voisi olla ratkaisu tähän ja vielä persoonallinen sellainen :)
Hinta vaan on turhan kova!

Acai marjajauhe

Mies oli vuoden vaihteessa bongannut iltalehden sivuilta mainoksen acai marjakapseleista, joiden avulla ihmiset olivat laihtuneet rutosti. No noihin tuloksiin en niin hirmusesti usko, mutta päätin kuitenkin kokeilla acaita jauheena.

Acai-marja on energisoiva marja joka sisältää runsaasti proteiinia, kuitua, omaa korkean B1-, B2-, B3-, C- ja E-vitamiinipitoisuuden sekä sisältää runsaasti rautaa, fosforia, kalsiumia, kaliumia, omega-3, -6 ja -9-rasvahappoja.

Annostus
Noin 3 g aamulla tai päivällä. Suosittelemme nauttimaan jauheen sellaisenaan, mutta sen voi sekoittaa esim. jogurttiin tai smoothieen. 

Acai-marjan kerrotaan auttavan laihdutuksessa. Tämä johtuu korkeasta antioksidanttipitoisuudesta. Tämä taas vähentää ruokahalua, minkä ansiosta painonhallinnan pitäisi helpottua. Acai-marjat eivät siis ole ihmelääkkeitä, mutta ne voivat hyvinkin auttaa laihduttamisessa.

Hyvinvoinnin tavaratalon acaimarja tarjonta 

Itse otan tätä jauhetta aamuisin ja sekoitan yleensä valmiin puuron sekaan tms. tai sopan kaveriksi. Lisäksi

ostin samaista tuotetta mehuna, mutta sitä en ole tohtinut vielä avata ;)

Elämän menoa...

Viime aikoina on tuntunut, että elämä on mennyt älytöntä vauhtia ja on täytynyt tehdä päätöksiä. Päätöksi on tehty remontti valinnoissa, pankkin vaihdossa, työelämässä ja ihan niitä arkisempiakin päätöksiä kuten verhokankaan vertailua ja hiusvärin valintaa  ;)

Kuten jo aikaisemmin kerroinkin (luulin) lähteväni ensi viikolla 6 viikoksi sijaistamaan, mutta nyt näyttääkin siltä, että vanhainkoti vaihtuu päiväkodiksi ja 6 viikkoa ehkä jopa 6 kuukaudeksi. Huomenna asian suhteen viisaampi kun menen sopimaan asioista. Paljon ja suuria päätöksiä on pitänyt tehdä ja välillä pyytää vähän väliaikaakin, että ehtii miettiä. Mutta onneksi sitä on suotu ja rakas avomies ollut kaverina pohtimassa mitä tehdä.

Remontti alkaa tosiaan olla mukavalla vaiheella. Vielä seiniin tapetti+maalit, lattiaan laminaatti ja listat. Ja sitten meikäläinen pääsee sisustamaan :)

Tämä päivä on hurahtanut täysillä! Ja aivan mahtavasti kuntoillen. Kokeilin tänään ekaa kertaa Go fat go:n kuntosali ohjelmaa ja ah että tuntui hyvältä. Alkoikin jo entinen maistua puulta. Ja muutenkin energisempi olo ollut. Sitten pukkailtiin vielä Onnin kanssa vähän lumia ja käytiin metsässä juoksentelemassa vapaana. Voiko olla ihanampaa näkyä kuin koira juoksemassa niin, että korvat lepattaa? ;)

Vielä olisi luvassa tälle päivää viittomatunti, helmikuun arvonta palkinnon haku ja ehkä pieni ylimääräinen kauppareissu rajan toiselle puolelle jos aika antaa periksi. Siellä kuulosti olevan herkullisia ruokia mitä hakea Ica Maxista ;)

PS. Iski taas se kerta vuodesta kun päätän säästää ja laittaa itse värin. Kokeilussa tällä kertaa tuommoinen vaahto kestoväri. Sa nähä!

Haude kattila rakkautta

 Joulupukki toi minulle haudekattilan, mutta sen kokeilu on jäänyt ja pahasti. Viime viikon työssäni pääsin kokeilemaan tuota kattilaa enempi vähempi kuin vahingon kautta ohimennen ja rakkautta se oli kuten jo ennalta arvasinkin tuota pukilta toivoessa.

 Ehdoton ykkönen haudekattilalla on riisipuuro! Mutta kokeilkaapa tehdä Nalle Neljän viljan kaurapuuroa, jota normisti pitäisi keittää 4minuuttia niin noin tunnin ajan hauduttaen haudekattilassa ;) Ensin alakattilassa oleva vesi kiehuvaksi ja sen jälkeen levy kiinni ja hautumaan. NAM!

Huippu kuntoon 2 viikon haaste

Huippu kuntoon oli ilmestynyt toisen viikon haaste. Viime viikon haaste vastauksenihan löydät täältä.

"Miten viime viikkosi sujui? Mitkä pienet muutokset onnistuit toteuttamaan jo ensimmäisellä viikolla? Katso viime viikolla tekemiäsi muistiinpanoja. Pohdi samalla, miksi onnistuit. Missä asioissa olisit voinut onnistua paremmin? Kirjaa nämä ylös samaan paikkaan kuin edellisviikon harjoituksien vastauksesi."

1. Vähennän makean syönnin minimiin -> Alkuviikko onnistui hyvin, mutta loppu viikosta homma mureni käsiin ja pahasti

2. Lisään liikuntaa -> hyötyliikuntaa harrastin kyllä, mutta muuhun ei jäänyt aikaa oikein

3. Syön ajatuksella ja mietin mitä syön.-> ei onnistunut ei

HARJOITUS: ARVOSTAMALLA ITSEÄSI TEET PAREMPIA VALINTOJA

"Merkitse tämän harjoituksen vastaukset edellisten vastauksiesi jatkoksi.

Kuinka paljon arvostat itseäsi asteikolla 1–10?

Ensinnä mieleesi tuleva luku on todennäköisesti oikea.

Kuinka paljon haluaisit arvostaa itseäsi asteikolla 1–10?

Miten se, että arvostat itseäsi enemmän näkyy arjessasi. Kirjoita ylös esimerkkejä."

- Arvostan itseäni asteikolla 1-10 -> 8½

- Haluaisin arvostaa itseäsi asteikolla 1-10 -> 10

- Se, että arvostan itseäni näkyy arjessani niin, että...

teen itselleni mieleisiä asioita

toteutan itseäni ja unelmiani

muistan myös levätä

otan aikaa, jotta voin nauttia ystävieni seurasta

 VIIKKOHARJOITUS: NÄKYYKÖ ITSESI ARVOSTUS KALENTERISSA?

"Mitkä ovat elämäsi tärkeimmät arvot ja asiat? Pohdi rauhassa ja listaa ne paperille. Katso sitten kalenteriasi tai tarkkaile ajankäyttöäsi muutoin viikon ajan.

Mitkä asiat sinun on oikeasti pakko tehdä? Kuinka suuri osa kalenterisi asioista vie energiaa? Kuinka suuri painoarvo on niillä asioilla, joista saat energiaa? Näkyvätkö tärkeät arvot ja asiat ajankäytössäsi?

Pohdi lopuksi, mistä tekemisestä voisit luopua, jotta saisit enemmän energiaa tuovia kuin niitä vieviä asioita ja pääsisit paremmin arvojasi vastaavaan ajankäyttöön. Käytä tähän tehtävään reilusti aikaa!"

Elämäni tärkeimmät arvot ja asiat:
- Ehdottomasti perhe ja ystävät
- Terveys
- Rakkaus ja ystävyys


Kalenterini -
näyttää tällä hetkellä paremmalta kuin aikoihin! Ja sen huomaa myös omassa kehossa ja mielessä.
Keväälle kalenteriin on merkitty tasaisin väliajoin mukavaa tekemistä yhdessä ystävien kanssa (laskiaisriehaa, Levin reissua yms), yhden isomman mieleisen projektin valmistelua ilman stressiä, kerran kuussa pilatesta, noin kerran viikossa vähintään ystävän kanssa salilla jne. Totta kai sinne mahtuu myös työvuoroja, mutta nekään eivät tunnu tällä hetkellä siellä möröiltä vaan ihan positiivisilta ja uusilta mahdollisuuksilta.

En koe, että tällä hetkellä pitäisi luopua mistään tekemisestä. Sillä tällä hetkellä tuntuu, että elämä
on aikataulujen ja stressin puolesta tasapainossa. Vielä kun saadaan nuo kilot tasapainoon eli alas ;)

HARJOITUS: KIRJAA VIIKON PIENET MUUTOKSET

"Kirjaa 2–3 muutosta, jotka toteutat viikon aikana. Ne ovat pieniä muutoksia, jotka vievät sinua kohti isompia tavoitteitasi. Valitse muutoskohteita, jotka liittyvät itsesi arvostamiseen ja kertaa tavoitteesi ensimmäisen viikon harjoituksista."

 Minä lupaan...

- Aloittaa ihan oikeasti sen dietin ja miettiä mitä suuhuni pistän (lykkään siis vielä pussikeittokuureja)

- Syödä säännöllisesti

- JOS sorrun herkuttelemaan kerään kaikki karkkipaperit tai muut talteen ja loppuviikosta paljastan ne teille täällä blogissa

eli edellisen viikon tavoitteilla mennään.

Tehokas aamu

Eilen miehelle moitin, että saa nähä miten ehdin takkaa lämmittää kun olisi parit menot päivällä. Tähän mies totesi, että no herräät siihen aikaan ko me työläisetki niin ehit. Miehän siis olen tämän viikon kotona työttömänä ja ens viikola lähenki sitte taas sijaistammaan useammaksi viikoksi yhteen paikkaan.

En mie minnään aamuna pitkään ole nukkunu. Aina siinä puoli kaheksan kaheksan kieppeillä heränny. Mutta ko siinä aina tahtoo käyä niin, että jään makkaamaan ja kirjottelemmaan konneella tai lueskelemaan. Tänä aamuna olinkin sitten reipas ja ennen seittemää puut oli kannettu sisälle ja takassa tuli, lohikiusaus miehelle uunissa ja pyykkikoen laulamassa. Nyt sitten suunnitellaan ruokailu ja liikunta juttuja. Päivän päälle kun valostuu pitäisi käydä vähän kolailemassa pihalla ja kuntosalilla.

Nyt tosiaan lähtee tämä viikko käyntiin Go fat go:n ruokavaliolla ja liikunnalla. Katotaan miten käy! :)

Mukavaa tiistaita jokaiselle! :)

Tällä viikolla minä lupaan...

- Aloittaa ihan oikeasti sen dietin ja miettiä mitä suuhuni pistän (lykkään siis vielä pussikeittokuureja)

- Syödä säännöllisesti

- JOS sorrun herkuttelemaan kerään kaikki karkkipaperit tai muut talteen ja loppuviikosta paljastan ne teille täällä

Katsotaan loppuviikosta miten käy ;)


PS. Lisäksi pistän 14 sokeripalaa takin taskuun pussiin, jotta tajuaisin realistisesti kaupassa käynnin yhteydessäkin paljon suklaapatukka sisältää sokeria.

Kirja vinkkiä

  

Jouni Virtamo - Voimaa, kuntoa ja kiinteyttä.

Aivan mahtava kirja, jossa opastettu hyvin oikeat tekniikat suorittaa harjoitukset. 

Suosittelen Jokaiselle (aloittevalle) kuntosali kävijälle luettavaksi!

Toinen huippu kirja löytö:

Hanna Partanen - Kyytiä kiloille

Kirja saa miettimään miksi oikeasti syö, millainen on nälän tyyppi, onko ruokavalio monipuolinen

ja ennen kaikkea kauhistelemaan sokeripalojen määrää. erilaisissa ruuissa. Kuvitelkaa pillimehussa on 8 sokeripalaa! Ja mars suklaapatukssa 14! 

Makeaa mahan täydeltä...

Rakkaudesta liikuntan blogin kirjoitus Kilo viikossa? (huippukuntoon.fi/blog/rakkaudesta-liikuntaan/2012-01-20/kilo-viikossa) sai miettimään itsenikin kuinka paljon makeaa tuleekaan syötyä viikossa todellisuudessa.

Voisi olla ehkä hyvä jos yhden viikon keräisi kaikki karkkipaperit mitä syö esimerkiksi yhteen purkkiin tai pussiin. Ehkä se saisi heräämään siihen todellisuuteen kuinka tuhottoman paljon sitä oikeasti menee. Helpolla kun tulee huomaamatta syötyä aamulla karkkia ja hieman illalla, unohtaen, että on edes aamulla syönyt mitään herkkuja.

Ja kuinka usein syömme ilman sen kummempaa ajatusta siitä mitä syömme ja miksi syömme? Olen itse viime aikoina huomannut, että samassa lyhyessä ajassa kun tekee jotain todella nopeaa ruokaa, joka ei maistu edes hyvälle saa aikaiseksi hyvän ja monipuolisen aterian. Se vain vaatii hieman jaksamista, mutta palkintona odottaa parempi mieli ja energinen keho, joka on tankattu hyvällä terveellisellä ruualla.

Olen aina ollut superhuono syömään laihdutusopin mukaisesti tasaisin väliajoin. Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Huh hei, ei puhettakaan että onnistuisi! Ehkä juuri sen takia helpolla iskee makean nälkä salakavalasti. Ja osaksi myös varmaan säästöliekkikin pääsee sen takia laihdutuksessa päälleen.

Toisaalta myönnän myös olevani palkinto syöjä. Kauppareissun päälle on kiva palkita itsensä karkkipatukalla ja esimerkiksi pillumehulla hyvin suoritetusta urakasta, jossa on haettu kahden ihmisen viikon ruuat. Toisaalta usein se menee myös nälkään syömisestä. Suuri paheeni on siis juurikin tuo autossa syöminen.

Yksi heikkouksistani on, että tulosten täytyisi näkyä heti eikä viidestoista päivä. Nopeita tuloksia on luonnollisesti turha odottaa kun painoa on tippunut jo sen 10 kiloa. Kilot kun karisevat hitaammin kuin koskaan.

Meillä ei onneksi sitä ongelmaa olisi, että tulisi syötyä lasten ruokien jämät. Ei sillä ei meillä ole kyllä lapsiakaan. Siitä olen tyytyväinen, että meillä koira hoitaa kompostin virkaa ruuan jämissä, joten ruokaa voi jättää lautaselle hyvällä omalla tunnolla. Ja myös kanat hoitavat oman osansa kompostoinnista.

Olen huomannut muuten nuiden makeiden osaltakin sellaisen jännän jutun. Että on kausia milloin himoitsen mitäkin. Yhdessä välissä oli kausi jolloin himoitsin ananaspillimehua. Nyt himoitsen rainbowin valkohomejuustoa, punaista omenaa ja suolakeksejä yhdessä. Ja voin kertoa, että niitä meille ei kyllä enää ensi viikolla osteta kun niitä juustoja on tällä viikolla mennyt jo 2 kokonaista pakettia!!! Nyt joku tolkku siis tähän hommaan!

Täytyy oikeasti alkaa nyt miettimään TAAS kerran, että millä saan nämä vikat kilot karisemaan. Olen kahden vaiheilla pitäisikö taas vähän nutrilettia kokeilla vaiko cambridgea. Toisaalta taas haluaisin mennä perusruokavalio muutoksilla, mutta näyttää pahasti, ettei minusta ole sillä painoa pudottamaan.

Pakko on jotain keksiä tai muuten tämä homma on ikuisuusprojekti

Voihan hiiren kakka!

Viikonloppu on mennyt kuin hujauksessa. Perjantai meni hakiessa lisää kattopaneeleja töiden jälkeen ja loppu ilta laiskoteltiin katsoen Elokuu elokuvaa. Eilen sitten aloteltiin kattopaneelien laittoa pikkumakuuhuoneeseen. 1/3 osa saatiin asenneltua ja loput jätettiin tälle päivää. Eilen meillä kävi myös miehen hyvä ystävä sopivasti niin kylässä, että sai kinkkukiusausta syödäkseen ja jälkkäriksi laskiaispullia. Ja ilta meni hyvän ystävämme uudessa kodissa saunoskellen ja nauttien herkullista käristystä.Tämä päivä onkin mennyt sitten siinä kun asennettiin tuo katto loppuun. Se kun melkein loppuun saatiin, niin eikun purkaan. Joku juttu oli menny pieleen, joten jouduttiin vähän pakittamaan. Nyt lopulta katto on kuitenkin valmis. Ja saimmehan me tänäänkin nauttia vieraista kun appivanhemmat kävivät ja ystävä pariskuntamme ihanan kohta vuoden ikäisen kummityttöni kanssa. Kyllä siinä hymy on herkässä kun seuraa neidin ja Onnin tutustelua toisiinsa ja muutenkin :)

Para aikaa mies laitellee pienenä välityönä wc:n kattopaneelit uusiksi. Siitä tuo tämän kirjoituksen otsikkokin. Nimittäin hiirenkakkaa riitti nuiden paneelien takana reilusti! Eli hyvät vanhojen talojen remppaajat: vaihtakaa ihmeessä kattopaneelit, elkää vain lyökö vanhan päälle uutta. Näin saa puhdistettua ne taustat ja katsottua, että onhan välissä oleva sulkumuovi kaikkialta ehjä. Meillä ei nimittäin ainakaan ollut. Ja muutenkin silloin tietää mitä siellä välissä oikeasti on.

Ensi viikko vietellään näiltä näkymin työttömänä. Sitä seuraavalla viikolla alkaakin sitten 6 viikon sijaisuus, jee! :) Pariin vakkari paikkaan kävin haastattelussa viikko takaperin, mutta ei tärpännyt. Mutta ainakin jonkun olin vakuuttanut, kerta soitettiin toiseen paikoista tekemään noinkin pitkää sijaisuutta. Enkä edes kyseisessä paikassa ole ollut kuin 2010 vuoden alussa noin viikon ja 2009 vuonna viikon. Olleet siis lyhyitä sijaisuuksia ja aina sitten olenkin saanut lopulta jostain muualta pitemmän. Mutta mukava lähteä 6 viikoksi tietäen, että töitä on :)

Huominen päivä meneekin varmaan aika pitkälle asioita hoidellessa. Wc:hen täytyy hakea kattolistat ja samalla varaamani eteisen tapetit, jotka varasin sillä mielin, että ovat sitten odottamassa kunhan sinne päästään. Kun eteisrempasta jäi raita tapettia melkein täysi rulla niin ei mene sitten hukkaan. Ja iki ihanassa työvoimatoimistossa täytyy totta kai myös käydä ekan työttömän päivän kunniaksi. Myös kangaskauppoja pitäisi kiertää verhokangas mielessä olohuoneeseen. Ja käydä valmiiksi jo katselemassa jos löytyisi pikku makuuhuoneeseen tapetti. Jos sitä itsensä palkitsisi sitten myös kirpputori käynnillä ja kävisi vaikka herkkullisella leivos kahvilla jossain ;)

Joo, joo - minun PITI laihduttaa! Sitä ollaan taas lipsuttu. Olen jo miettinyt, että jos kävisin kuulostelemassa että millainen se Cambridge kuuri on. Tulisipa sekin sitten kokeiltua ja nähtyä kun tuntuu, ettei enää sinni riitä tiputtamaan nuita viimisiä kiloja vaikka tiedän, että tavoitteen palkinto on hyvä. Se vain tuntuu olevan niin tiukassa. Tästäkin asiasta on luvassa lisää pohdintoja. Löysin nimittäin pari hirmu hyvää kirjaa pitkästä aikaa liittyen ruokavalioon ja liikuntaan.

Pienenä lisäkirja vinkkinä muuten Anna-Leena Härkösen Onnen tunti. Ihana ja koskettava kirja, joka kertoo sijaisvanhempina toimimisesta. Yhtä hienosti kirjoitettu kuin Härkösen aikaisemmin ilmestynyt Loppuunkäsitelty kirja.

Nytpä muuten en voi enää vedota, ettenkö voisi mennä uimahalliin. Joulukuun puolella nimittäin kauhukseni huomasin uimapukuni olevan aivan puhki selästä. Ja mies moitti muutenkin sen ulkonäköä. Hieman ehkä roikkuu laihtumisen myötä yllä niin ei niin kauhean kaunis näky. Mutta Ellos ihanuus toimitti minulle paketin, jossa oli juuri hyvä uimapuku. Tai ei ehkä nyt niin juuri hyvä, mutta välttää tähän hätään ja tarpeeseen. Kauppojen hyllyt kun näyttivät ammottavan pahasti tyhjyyttä uimapuku puolella toistaiseksi. Eli josko sitä ehtisi piakoin kokeilemaan sitä Aqua zumbaakin ;)

Loppunu vielä parit kuvat valmistuneesta pikku makuuhuoneen katosta. Wc:stä kuvaa sitten kun katto valmis ;)

Carnier BB cream

 Värivaihtoehtoja kaksi - light ja medium

BB-voide Blemish Balm on kauneudenhoidon salaisuus Aasiasta. Sen vallankumouksellinen koostumus yhdistää ihonhoidon parhaat puolet mineraalipigmenttien kanssa.

Garnier BB-voiteen innovatiivinen kosotumus sisältää mineraalipigmenttejä ja C-vitamiinijohdannaista ja antaa täydellisen näköisen ihon välittömästi. BB-voide yhdistää monta kauneunhoidon vaihetta yhteen tuotteeseen yksinkertaistaen jokapäiväistä ihonhoito rutiiniasi.

Lupaa: Tasoittaa ihonsävyä, kosteuttaa, häivyttää ihon pieniä virheitä, heleyttää ja suojaa auringolta spf 15.

Tulos: Tekee kivan hieman kiiltävän, mutta kauniin ja tasaisen pinnan.

Tuoksu: ei sovi välttämättä tuoksu allergikolle. Raikas, mutta voimakas tuoksu.Hieman voidemainen.

Koostumus: ihanan pehmeä ja helposti levittyvä.

Hinta: noin 12-13€

 

Oma kommentti:  Mukavan ja helpon oloinen tuote. Mutta hieman moitin, tuota light värin tummuutta, kuten joku muukin oli moittinut tutkiessani googlen kautta tuotetta. Hieman se siis epäilyttää, mutta toisaalta tuon tuotteen hyvä virheiden peittämisjälki on iso plussa. Ja tuote vaikuttaa tosi riittoisalta. Eikä tuo sävykään varmasti niin paha ole kun vaan osaa laittaa tarpeeksi ohuen kerroksen.

Ehkäpä siis harkitsen itsellekkin koko tuubin ostamista, pelkän ilmaisen kaupasta otetun näytteen perusteella ;)

Lisää tietoja täältä:

http://www.garnier.fi/_fi/_fi/our_products/range.aspx?tpcode=OUR_PRODUCTS^PRD_SKINCARE^BB_CREAM^BB_CREAM_HOME

Toiveita, onko niitä?

Tulipa täsä nyt vain miehleen kun maan ja taivaan väliltä teille raataan tai oikeastaan kirjoitan ja milloin mitäkin hommaa esittelen. Niin onko kellään esittää toiveita, mistä tai minkälaisia postauksia haluaisitte nähdä? Esimerkiksi jostain tietystä aiheesta tai asiasta? :)

Vastanneiden kesken lupaan arpoa pienen yllätyksen lähiaikoina ;)

Herkullinen omenapiirakka ohje

Tämän helpon ja herkullisen omenapiirakka ohjeen bongasin työpaikan kaapin seinältä, 

johon oli erilaisia ohjeita kerätty. Tässäpä myös tämä teille:

Kaikki ainekset vain sekoitetaan kulhossa keskenään:

2,5dl jauhoja

1½tl leivinjauhetta

1½tl vaniliinisokeria

1dl sokeria

2dl kermaa tai jogurttia

1dl öljyä

Päälle omenaa kuutioituna

Kaada sekoitettu taikina leivinpaperilla vuorattuun pyöreään vuokaan

ja laita päälle omenakuutioita. Paista 225 asteessa 20-25min. Aivan taivaallista

uunituoreena vaniljakastikkeen tai vaniljajäätelön kera.

Huippu kuntoo

Nyt se löytyy vihdoin ja viimein tuolta huippu kuntoon sivulta tuo minun "liikunnallinen" blogi kirjoituksista. Totta kai myös täällä jatkuu kirjoittelut, mutta tuolla painotus liikuntajutuissa. Mutta käykäähän kurkkimassa itse ja kommentoimassa:

Liikunnan riemua

Vaatetilausta H&M:ltä...

Jotta vaatteita ei tulisi ostettua ehkä niin paljoa päätin, että esittelen kaikki tänä vuonna hankkimani vaatteet täällä blogin puolellakin, vaikkei nuo nyt mitään niin erityisiä hankintoja ole, mutta toivottavasti jollekkin muulle kuin itsellenikin iloa suovat.

Vuoroaan odottavat, jo aikaisemmin ilman vyötä esiintyneet pontso, villaliivi ja ihme paita. Mutta ohituslinajlta niiden eteen kurvaa, jotain helpommin kuvattavaa. Nimittäin H&M:ltä tullut tilaukseni.

Eli ihanat vaaleat farkut, joita en ennestään omista. Nuo lahkeet tulevat vaan kärsimään kun joudun vähän lyhennys hommiin ompelukoneen kanssa. Siis olivat tuon näköiset, en ole purkanut itse ;)

Ja tämä ihanuus, jonka takia miehellekkin piti hakea samantapainen, mutta duudsoni mallia.

Eli jumalaisen ihana ja lämmin tekoturkis lakki, joka odottaa jo innolla helmikuun laskiaisriehaa ja kovia pakkas säitä. Hinta edullinen, 7,95€

Se löytyi, se löytyi, vihdoin se löytyi!

Se on löytynyt lyhyjen ja ytimekkäiden etsintöjen jälkeen - leveä ja täydellinen vyö on löytynyt :) Ja edulliseen 9,95€ hintaan Seppälästä.. :)

 Ne (kauhistuttavat) asu kokonaisuudet jäävät vielä hautumaan ja odottamaan ainakin ensi viikkoa... ;)

Valmistunut eteinen

Tässä välissä vähän valmistuneesta eteisestä kuvaa, joka vieläkin odottaa sitä taulua seinälleen ja johon yhä etsitään sopivaa hattuhyllyä ;) Kaikki ajallaan, kaikki ajallaan. Viime päivät ovat nimittäin olleet yhtä hulinaa kun on juostu hakemassa kattopaneeleita ja pilkottu niitä ja mietitty pankin vaihtoa sun muuta elämän pieniä asioita.. Ja molemmat kulkeneet töissä, toinen normaalissa vuorossa ja toinen vuoroin illassa & aamussa.

Nyt kuitenkin asiaan...

Tältä eteinen näyttää tällä hetkellä ulospäin mentäessä. Eli tuo ruskea on ulko-ovi.

Ennen tuon alemmassa kuvassa näkyvän valkoisen oven takana oli suoraan seinä.

Nyt sen taakse peittyy tällainen kätevä syvennys, johon kengät saa kenkäkaappiin sujuvasti piiloon

ja takit roikkumaan, kunhan vain saadaan tosiaan ne naulakot.

Mutta nyt voi ihan oikeasti olla tyytyväinen eteiseensä,jossa on nyt ihan oikeasti tilaakin! :)

Arkielämän esikuvat

Aikaisemmin kirjoittelin teille blogimaailman esikuvistani. Nyt on aika valottaa myös arkielämän esikuviani.
Luonnollisesti edellisessä postauksessa vilahtaneet Minna ja kummitätini, jotka blogia kirjoittelevat kuuluisivat myös tähänkin postaukseen, mutta heidät on jo kerran paljastettu joten annetakoon tilaa uusille henkilöille ;)

Isäni on esikuvani siin mielessä, että häneltä olen oppinut kuinka tärkeää on auttaa muita vaikkei aina itse siitä hyöytyisikään muuta kuin hyvänmielen kautta. Isäni on toiminut iät ajat aktiivisesti lapsuuden kyläni kylätoimikunnassa ja antanut kyllä kaikkensa sen eteen. Niinpä olen itsekkin hänen mukanaan erilaisissa talkoissa kulkenut pienestä asti. Myös edesmennyt äitini oli oiva esimerkki samaisessa asiassa, vaikkei kylätoimikunnassa toiminutkaan niin paljoa, mutta autteli kylläkin muita tuttujamme minkä ehti. Tämän kautta on myös itselle tullut opittua kuinka tärkeää on ajatella muidenkin kuin omaa napaa.

Yksi vasta 5 vuotta sitten elämääni tullut tärkeä henkilö on myös suuri sydäminen ja mahtavan&kelmin huumorintajun omaavaa ihminen. Hän on avomieheni yli 90 vuotias mummo (isän äiti), joka on nykyisin minulle kuin oma mummo.Omia mummojani kun en ole lainkaan nähnyt, vain kaksi isäni puolen isomummoa ja isän isäni kun olin alle 5 vuotias.

Henkilö, jonka kaltaiseksi isäni kertomusten kautta miellän on isän äitini, häntäkään en siis koskaan saanut tavata. Kun kysyin isältäni millainen mummo oli mietti isä hetkisen. Alkoi kertomaan, mutta lopetti kesken. Tirautti muutaman kyyneleen ja totesi, että mummo oli hyväsydäminen ja juuri sellainen kuin sinä olet tyttäreni. Ahkera tekemään ja vähän kaikessa mukana.

Isän kertoessa ylläolevaa mietin mielessäni kuinka olenkin jotenkin mieltänyt aina itseni enemmän isänpuolen sukuun tulleeksi ainakin kehon puolestani. Nimittäin äidinpuolen sukuni on enemmän hoikkaa sorttia ja meiklinen taas vähän tukevampaa kastia.

Myös isän sisko, jonka yhden lapsen kummitäti olen on yksi arkielämäni esikuva. Hän on ihminen joka uskaltaa näyttää ja kertoa tunteistaan. Ja välittää asioista ja ihmisistä aidosti sekä vilpittömästi. Lisäksi meitä yhdistää kiinnostus vyöhyketerapiaa ja homeopatiaa kohtaan. Eli tietyllä tavalla seuraan osaksi hänen jalan jälkiään.

Moni muu arkielämässä ansaitsisi myös tulla mainituksi. Mutta aina on raja vedettävä johonkin :)

Tiukkaa vääntöä...

Eilen oli pakko tsempata itseään aloittamaan diettailu uudelleen. Jo viime viikolla sen alotin, mutta makean himo vei mennessään. Se on vaan niin hyvää ja helppoa sortua..Mutta eilen päätin, että nyt totaali kieltäytyminen käyntiin tai en koskaan saa tavoitetta täyteen.

Nyt sitten mennään lisäämällä liikuntaa ja ruokavalio monipuolisemmaksi ja enempi salaattipainotteiseksi. Eli aamupalaksi puuroa pellavansiemenien kera, acai marja jauhetta ja itse tehtyä mansikkasosetta ilman sokeria päälle. Eli näin saan sokerin ja voin jätettyä puuron päältä pois, jota ennen on mennyt. Ja päivällä/iltapäivällä sitten joko oikea ruoka, jossa pääpaino salaatilla ja kaverina joko kanaa, kalaa, lihaa ja vähän esim.perunaa, riisiä tai pastaa jos ollenkaan. Ja iltapuolella yritetään sitten syödä hedelmää yms yms.. Ja leipänä menee real leipä GoFatGo ruokavalio suosituksen mukaan. Rasvaton maitohan mulla on mennyt ruokajuomana jo vuodenpäivät ja hyvä vaihtoehto on ollutkin.

Suurin ongelmahan on siis ollut nimenomaan tuo sokeri. Niin makeisissa kuin limukoissa. Vaikka limukoissakin olen kyllä onnistunut vuoden jo lipittämään pääpainoisesti sokerittomia tuotteita, mutta eivät nekään hyväksi oo.

Eilen jo vedin yhden kerran tuo GoFatGo:n kotitreenin ja kohta olisi tarkotus lähteä taas sen kimppuun ja aamupalan tekoon. Sitten iltavuoroa kohti :)

Tämän hetkisessä sijaisuus paikassa olen viihtynyt todella hyvin. Mukavaa vaihtelua on ollut. Ja on ollut mahtava kun ollut aikaa jutella ja touhuta kunnolla vanhusten kanssa ilman kiirettä :) Olen siis ollut pienemmissä yksiköissä nyt touhuilemassa.

Mutta nyt hommiin, että saa päivän käyntiin!

Huippu kuntoon ekan viikon haaste

Huippukuntoon sivuilla oli tullut ensimmäisen viikon harjoitus, jotka kuuluivat näin:


1.MIHIN KAIPAAT MUUTOSTA?

"Tavoitteesi on tasapainoinen ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva yksilö. Saavuttaaksesi tämän tavoitteen sinun tulee kartoittaa elämäsi muutostarpeet, asettaa niitä palvelevat tavoitteet ja sekä eteenpäin vievä, sinulle sopiva toimintasuunnitelma.

Kirjoita ylös kaikki asiat, joihin kaipaat tällä hetkellä elämässäsi muutosta ja jotka vievät sinulta energiaa. (terveys, kunto, paino, ruokavalio, ihmissuhteet, ulkonäkö, koti, työ jne. )"

Minun listani:

                                                                          Paino -4kg vielä pois
                                                                      Työ – varmuus ja pysyvyys

Terveys – rytmihäiriöiden syy 

Kunto – parempi kunto ja parempi jaksavuus 

Aika – enemmän aikaa perheelle 

                                                       Remontti – edistyminen ja valmistuminen


2. ASETTAMALLA TAVOITTEITA VOIT MYÖS SAAVUTTAA NE

"Kirjoita seuraavaksi tavoitteesi. Palaa hetkeksi aluksi tekemääsi kartoitukseen ja niihin haasteisiin, mitä elämässäsi on. =>Mieti, miten haluaisit näiden asioiden olevan. Mitkä ovat tavoitteesi?"

 MINUN TAVOITTEENI

1. Painan 65kiloa.

2. Syön terveellisesti ja monipuolisesti

3. Minulla on aikaa itselleni, perheelleni ja unelmilleni

4. Työni on varmaa ja säännöllistä

5. En kärsi enää rytmihäiriöistä niin usein vaan niiden syy on selvinnyt.

6. Remontti edistyy mallikkaasti ja kukin kohde valmistuu aikanaan. Otan huomioon, että myös yhteisen remontin teko on yhteistä aikaa.

"Kirjaa lopuksi 2–3 muutosta, jotka toteutat seuraavan viikon aikana. Ne ovat pieniä muutoksia, jotka vievät sinua kohti isompia tavoitteitasi. "

1. Vähennän makean syönnin minimiin

2. Lisään liikuntaa

3. Syön ajatuksella ja mietin mitä syön.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Samaan aikaan tänään maanantaina käynnistyy myös Go fa go! haaste, josta aion poimia 

puolestaan ruokavalioon ja liikuntaan liittyviä juttuja. Huippu kuntoon valmentakoon sitten mielellisesti enemmän :)

Laihdutus päätökseni...

- En osta kaupasta pillimehuja tai lakupatukoita. JOS ostan syön ne kotona nautiskellen, EN hopussa autossa nälkään.

- Liikun vähintään ½-1h päivässä.

- Lautasmalli ja ateriarytmi kuntoon

- Ruokailen rauhassa

- Kokeilen erilaisia liikuntalajeja mielenkiinnon ylläpitämiseksi

Kehyksillä leikkimistä...

Viime joulukuussa DecoraFrame lähetti minulle pienen maistiaisen tuotteistaan. Ja heti kun näin paketissa
nämä kehykset ja tämän tekstikortin oli selvää, että tämä yhdistelmä löytää paikkansa eteisestä. Tovi jos toinen menikin ennen kuin yhdistelmä pääsi sinne. Sillä remonteillahan on aina tapana hieman pitkittyä..

Tässäpä kuvaa kun tämä ihana yhdistelmä on jo melkein oikealla paikallaan eli odottelemassa kenkälaatikoston päällä, että joku reipas naulaisi sille seinään paikan..

Myöhemmin kesämmällä on tulossa vielä lisäää. Mutta sitä odotellessa tässä idea ja yhdistelmä kuinka kyseisen firman kortteja voisi käyttää esimerkiksi...


Tarvitaan: Ikean Ribba kehys, jota muuten löytyy viidessä erivärissä
               2 kpl valokuvaa
               1 kpl  DecoraFramen sisustuskortteja


Ideana on, että kehyksen kahteen reunimmaiseen kohtaan tulee valokuva ja keskelle tulee sisustuskortti.

Tässä muutama esimerkki idea:

- Täällä asuu prinsessa kortti sopii hyvin pienen prinsessan kahta kuvaa koristamaan. Tai vaihtoehtoisesti Söpö tai Smile  kortti. Jälkimmäinenhän sopii hyvin myös pienelle prinssille :)

- Musta love kortti sopii hyvin koristamaan rakastuneen parin kuvia. Tai miksei myös hääparin kuvia? Oiva lahja ystäväparille tai hääparille.. Ja aivan varmasti myös jokaisen teinitytön (ja miksei monen muunkin) unelma ja ihastus, jos keskellä esimerkiksi jompi kumpi näistä kaunokirjoitus Love tai Love sydämellä ja reunoilla kuva esimerkiksi lemmikkieläimistä. Jotenkin näen sivukuvina kaksi erinnäköistä chihuahua hauveliinia ;))

- Saapa näistä korteista taiottu muiston itselleen tai tupaantuliaislahjaksi ystävälle. Ajatellaanpa esimerkiksi tilannetta, jossa tontilla on ollut aikoinaan esimerkiksi -50 luvulla vanha talo ja nyt sen tilalle täysin samalle paikalle on rakennettu päälle uusi talo. Tai esimerkiksi kun vanhatalo on remontoitu niin, että ulkokuoren väri on vaihtunut ja lisäosakin on rakennettu. Tai vain ulkovuori vaihdettu ja väri muuttunut ja seuraava siihen muuttanut sukupolvi tehnyt omat pienet istutuksensa ja muutoksensa. Tai vaikka uusi talo etu- ja takapihalta kuvattuna. Mikä toisikaan näm kuvat paremmin esille kuin asetella ne rinnakkain samaan kehykseen ja keskelle kaunis sisustuskortti kuten Omakoti kullan kallis tai Home sweet home.

Tässä esimerkki kuva (kaikki kuvat nappailtu googlen kautta):

- Helppo tapa koota koko perheen kuvat samaan kehykseen on yhdistää ne Family kortilla. Toiseen reunaan kuva vanhemmista kahdestaan ja toiseen reunaan yhteiskuva lapsista.


Jos kuvien värisävyt poikkeavat toisistaan, voidaan niistä aina tehdä yhteneväisemmät muokkaamalla kuvien värisävy esimerkiksi harmaaksi, mustavalkoiseksi tai seepian väriseksi. Näin ne sopivat kuin nakutettu toisiinsa värimaailmoista huolimatta.