1.MIHIN KAIPAAT MUUTOSTA?
"Tavoitteesi on tasapainoinen ja kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva yksilö. Saavuttaaksesi tämän tavoitteen sinun tulee kartoittaa elämäsi muutostarpeet, asettaa niitä palvelevat tavoitteet ja sekä eteenpäin vievä, sinulle sopiva toimintasuunnitelma.
Kirjoita ylös kaikki asiat, joihin kaipaat tällä hetkellä elämässäsi muutosta ja jotka vievät sinulta energiaa. (terveys, kunto, paino, ruokavalio, ihmissuhteet, ulkonäkö, koti, työ jne. )"
Minun listani:
Paino -4kg vielä poisTyö – varmuus ja pysyvyys
Terveys – rytmihäiriöiden syy
Kunto – parempi kunto ja parempi jaksavuus
Aika – enemmän aikaa perheelle
Remontti – edistyminen ja valmistuminen2. ASETTAMALLA TAVOITTEITA VOIT MYÖS SAAVUTTAA NE
"Kirjoita seuraavaksi tavoitteesi. Palaa hetkeksi aluksi tekemääsi kartoitukseen ja niihin haasteisiin, mitä elämässäsi on. =>Mieti, miten haluaisit näiden asioiden olevan. Mitkä ovat tavoitteesi?"
MINUN TAVOITTEENI
1. Painan 65kiloa.
2. Syön terveellisesti ja monipuolisesti
3. Minulla on aikaa itselleni, perheelleni ja unelmilleni
4. Työni on varmaa ja säännöllistä
5. En kärsi enää rytmihäiriöistä niin usein vaan niiden syy on selvinnyt.
6. Remontti edistyy mallikkaasti ja kukin kohde valmistuu aikanaan. Otan huomioon, että myös yhteisen remontin teko on yhteistä aikaa.
"Kirjaa lopuksi 2–3 muutosta, jotka toteutat seuraavan viikon aikana. Ne ovat pieniä muutoksia, jotka vievät sinua kohti isompia tavoitteitasi. "
1. Vähennän makean syönnin minimiin
2. Lisään liikuntaa
3. Syön ajatuksella ja mietin mitä syön.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
Samaan aikaan tänään maanantaina käynnistyy myös Go fa go! haaste, josta aion poimia
puolestaan ruokavalioon ja liikuntaan liittyviä juttuja. Huippu kuntoon valmentakoon sitten mielellisesti enemmän :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommentti on aina tervetullut! :)