Huippu kuntoon 2 viikon haaste

Huippu kuntoon oli ilmestynyt toisen viikon haaste. Viime viikon haaste vastauksenihan löydät täältä.

"Miten viime viikkosi sujui? Mitkä pienet muutokset onnistuit toteuttamaan jo ensimmäisellä viikolla? Katso viime viikolla tekemiäsi muistiinpanoja. Pohdi samalla, miksi onnistuit. Missä asioissa olisit voinut onnistua paremmin? Kirjaa nämä ylös samaan paikkaan kuin edellisviikon harjoituksien vastauksesi."

1. Vähennän makean syönnin minimiin -> Alkuviikko onnistui hyvin, mutta loppu viikosta homma mureni käsiin ja pahasti

2. Lisään liikuntaa -> hyötyliikuntaa harrastin kyllä, mutta muuhun ei jäänyt aikaa oikein

3. Syön ajatuksella ja mietin mitä syön.-> ei onnistunut ei

HARJOITUS: ARVOSTAMALLA ITSEÄSI TEET PAREMPIA VALINTOJA

"Merkitse tämän harjoituksen vastaukset edellisten vastauksiesi jatkoksi.

Kuinka paljon arvostat itseäsi asteikolla 1–10?

Ensinnä mieleesi tuleva luku on todennäköisesti oikea.

Kuinka paljon haluaisit arvostaa itseäsi asteikolla 1–10?

Miten se, että arvostat itseäsi enemmän näkyy arjessasi. Kirjoita ylös esimerkkejä."

- Arvostan itseäni asteikolla 1-10 -> 8½

- Haluaisin arvostaa itseäsi asteikolla 1-10 -> 10

- Se, että arvostan itseäni näkyy arjessani niin, että...

teen itselleni mieleisiä asioita

toteutan itseäni ja unelmiani

muistan myös levätä

otan aikaa, jotta voin nauttia ystävieni seurasta

 VIIKKOHARJOITUS: NÄKYYKÖ ITSESI ARVOSTUS KALENTERISSA?

"Mitkä ovat elämäsi tärkeimmät arvot ja asiat? Pohdi rauhassa ja listaa ne paperille. Katso sitten kalenteriasi tai tarkkaile ajankäyttöäsi muutoin viikon ajan.

Mitkä asiat sinun on oikeasti pakko tehdä? Kuinka suuri osa kalenterisi asioista vie energiaa? Kuinka suuri painoarvo on niillä asioilla, joista saat energiaa? Näkyvätkö tärkeät arvot ja asiat ajankäytössäsi?

Pohdi lopuksi, mistä tekemisestä voisit luopua, jotta saisit enemmän energiaa tuovia kuin niitä vieviä asioita ja pääsisit paremmin arvojasi vastaavaan ajankäyttöön. Käytä tähän tehtävään reilusti aikaa!"

Elämäni tärkeimmät arvot ja asiat:
- Ehdottomasti perhe ja ystävät
- Terveys
- Rakkaus ja ystävyys


Kalenterini -
näyttää tällä hetkellä paremmalta kuin aikoihin! Ja sen huomaa myös omassa kehossa ja mielessä.
Keväälle kalenteriin on merkitty tasaisin väliajoin mukavaa tekemistä yhdessä ystävien kanssa (laskiaisriehaa, Levin reissua yms), yhden isomman mieleisen projektin valmistelua ilman stressiä, kerran kuussa pilatesta, noin kerran viikossa vähintään ystävän kanssa salilla jne. Totta kai sinne mahtuu myös työvuoroja, mutta nekään eivät tunnu tällä hetkellä siellä möröiltä vaan ihan positiivisilta ja uusilta mahdollisuuksilta.

En koe, että tällä hetkellä pitäisi luopua mistään tekemisestä. Sillä tällä hetkellä tuntuu, että elämä
on aikataulujen ja stressin puolesta tasapainossa. Vielä kun saadaan nuo kilot tasapainoon eli alas ;)

HARJOITUS: KIRJAA VIIKON PIENET MUUTOKSET

"Kirjaa 2–3 muutosta, jotka toteutat viikon aikana. Ne ovat pieniä muutoksia, jotka vievät sinua kohti isompia tavoitteitasi. Valitse muutoskohteita, jotka liittyvät itsesi arvostamiseen ja kertaa tavoitteesi ensimmäisen viikon harjoituksista."

 Minä lupaan...

- Aloittaa ihan oikeasti sen dietin ja miettiä mitä suuhuni pistän (lykkään siis vielä pussikeittokuureja)

- Syödä säännöllisesti

- JOS sorrun herkuttelemaan kerään kaikki karkkipaperit tai muut talteen ja loppuviikosta paljastan ne teille täällä blogissa

eli edellisen viikon tavoitteilla mennään.